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長(zhǎng)時(shí)間使用電腦或伏案工作的人群常常會(huì)出現(xiàn)頸肩痛，嚴(yán)重的還會(huì)有手臂酸麻脹痛、頭暈、頭痛等癥狀。 據(jù)統(tǒng)計(jì)，近年來(lái)我國(guó)頸椎病的發(fā)病率逐年增高，并呈低齡化趨勢(shì)，越來(lái)越多的白領(lǐng)和中小學(xué)生成了“電腦脖”，在工作、學(xué)習(xí)和網(wǎng)上娛樂之余，飽受頸椎病的折磨。專家認(rèn)為，使用電腦時(shí)，注意正確的坐姿，并且主動(dòng)進(jìn)行頸部的鍛煉可有效減輕頸椎病的發(fā)生。 辦公室一族，以坐姿為主，脊柱常處于固定的姿勢(shì)：低頭、頸前伸、聳肩、駝背或左側(cè)屈而右轉(zhuǎn)頭，比如用頭、肩夾電話，雙手仍然繼續(xù)打字。不糾正這些錯(cuò)誤的姿勢(shì)，久而久之，頸椎肌肉過度勞損，引發(fā)頸背和肩、肘、指關(guān)節(jié)的酸痛，這都顯示軟組織勞損和頸神經(jīng)受壓。 正確的姿勢(shì)對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人來(lái)說十分重要，可以起到避免頸肩部肌肉過度緊張、減輕肌肉勞損，有助于預(yù)防和減輕頸痛等癥狀。： 1、改善辦公室桌椅的高度：電腦桌椅可以調(diào)整高度；座椅最好有支持性椅背及扶手。顯示屏的高度要合適，雙眼平視電腦屏幕上方位置，并與顯示屏保持恰當(dāng)?shù)木嚯x。 2、注意工作姿勢(shì)：操作電腦時(shí)不要屈頸過度和過勞，少扭頭而多轉(zhuǎn)身，少駝背而多仰頭，保持脊椎正直。坐姿保持三個(gè)90度：上半身應(yīng)保持頸部豎直，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，肘部屈曲90度操作鍵盤或鼠標(biāo)；下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度；膝部自然彎曲90度，雙腳平放在地面或放在一小板凳上，不要交叉雙腿，以免影響血液循環(huán)。 3、鍵盤和鼠標(biāo)應(yīng)在合適的位置：用電腦時(shí)，鍵盤和鼠標(biāo)放在身體正前方，并靠近身體。操作鍵盤或鼠標(biāo)時(shí)，盡量使手腕保持水平姿勢(shì)，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。 |
