近日，“普華永道美女碩士過勞死”的新聞，讓“過勞死”再度躍入人們眼臉。潘潔，一位畢業(yè)于名校、碩士學(xué)歷、笑容明亮、年僅25歲的都市白領(lǐng)，就這樣香消玉殞。而去世原因，則可能是過度疲勞導(dǎo)致身體虛弱，在身患病毒性感冒后，由于工作繁忙和自己的疏忽，沒有好好休息，更沒得到及時(shí)醫(yī)治，最終誘發(fā)急性腦膜炎，不治身亡。作為天天面對(duì)電腦的“IT民工”，要如何遠(yuǎn)離過勞死呢?
遠(yuǎn)離過勞死，呵護(hù)好自己如花的生命—— 按生物鐘有規(guī)律地作息。在我們的體內(nèi)，都有一個(gè)適合自己的生物鐘，我們應(yīng)該按照自身生理節(jié)律來安排作息，絕對(duì)不能違反、干擾。 強(qiáng)化三餐營養(yǎng)。一日三餐一定要進(jìn)食規(guī)律，營養(yǎng)全面，均衡合理。這樣才能保證我們的身體得到充足的能量補(bǔ)給，來適應(yīng)一天的強(qiáng)力勞動(dòng)。 學(xué)會(huì)主動(dòng)休息，人體持續(xù)工作愈久或強(qiáng)度愈大，疲勞的程度就愈重，消除疲勞的時(shí)間也就愈長。每天必須保證八小時(shí)的睡眠時(shí)間。重視并認(rèn)真做好工間休息，充分利用這段短短的時(shí)間到室外活動(dòng)，或做深呼吸，或欣賞音樂，使身心得以放松。 定期進(jìn)行體檢，無論青年還是中老年人，也不論體力還是腦力勞動(dòng)者最好每年做一次體檢，包括心電圖（運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)）及有關(guān)心臟的其他檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病、特別是隱性冠心病，發(fā)現(xiàn)疾病，不論輕重，都要及時(shí)認(rèn)真治療。 善于勞逸結(jié)合，堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，要想保持持久旺盛的精力，需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，以增加體能儲(chǔ)存。心理性過勞---失望、焦慮、恐懼、神情沮喪等也可使人精力衰竭。 俗話說“笑一笑、十年少”。煩悶、懊悔、憤恨、焦慮、憂傷，是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經(jīng)常保持愉快的心情，做一個(gè)具有廣泛的愛好和興趣，始終保持積極向上的生活態(tài)度的樂天派。 |
